Adapta Fitness

Valutazione Funzionale e Personalizzazione del Percorso

Prima di iniziare qualsiasi allenamento, ti offro un servizio di valutazione ergonomica, funzionale e posturale, per comprendere al meglio il tuo corpo e come affronti la gravità nel quotidiano. Molti dolori e rigidità derivano da compressioni muscolari e articolari causate da movimenti scorretti o squilibri posturali.

Grazie a questa analisi, individuerò le tue principali rigidità e ti insegnerò semplici accorgimenti biomeccanici per rendere i tuoi movimenti più funzionali. Compilerò una scheda di valutazione completa che potrai condividere con fisioterapisti o altri specialisti. Inoltre, ti fornirò 5 esercizi specifici per contrastare tensioni muscolari o migliorare la tua mobilità, insegnandoti ad eseguirli correttamente per poterli ripetere anche a casa.

Attività della Lezione

✅ Posturale e Mobilità (per chi vuole migliorare la postura, prevenire dolori o recuperare mobilità articolare)

• Rieducazione posturale per migliorare la qualità dei movimenti

• Mobilità articolare per ridurre rigidità e migliorare l’elasticità

• Controllo del core per stabilizzare il tronco e prevenire infortuni

✅ Rinforzo Muscolare e Ipertrofia (per chi vuole aumentare massa muscolare e forza)

• Esercizi a corpo libero e con pesi per tonificare e sviluppare muscoli

• Allenamento con bilancieri, kettlebell ed elastici per migliorare la forza

• Programmazione dell’allenamento per obiettivi di crescita muscolare

✅ Prevenzione e Recupero da Dolori o Infortuni (per chi soffre di dolori cronici o ha problematiche muscolari/articolari)

• Ginnastica antalgica per alleviare tensioni lombari, cervicali, ginocchia o altre zone critiche

• Tecniche di rilassamento e respirazione per ridurre stress e contratture

• Esercizi per rinforzare spalle, ginocchia e altre articolazioni fragili

✅ Allenamento Funzionale e Movimenti Quotidiani (per migliorare forza, agilità e sicurezza nei movimenti di tutti i giorni)

• Percorsi di camminata ed esercizi di equilibrio per la stabilità

• Tecniche per affrontare scale e movimenti quotidiani senza sovraccaricare le articolazioni

• Esercizi di spinta, trazione e sollevamento per migliorare la forza funzionale

La lezione sarà individuale, su prenotazione telefonica, per garantirti un programma mirato ai tuoi obiettivi: che si tratti di eliminare dolori, migliorare la mobilità o mettere massa muscolare, troveremo insieme il percorso giusto per te.

💪 Prenota la tua valutazione e inizia a migliorare il tuo corpo! 🔥